Warum ich barfuß laufe
Barfuß laufen und die Erde wieder spüren
Du möchtest wissen, wie es sich anfühlt, wenn nichts mehr zwischen dir und der Erde ist? Genau dieser direkte Kontakt ist für mich der wichtigste Grund, barfuß zu laufen.
Barfuß laufen mit Jan
Auf dieser Seite von Unkünstlich gesund findest du Jans persönliche Erfahrungen, Gedanken zum bewussten Gehen und Eindrücke von unterschiedlichen Untergründen. Die Inhalte richten sich an Menschen aus Berlin und Umgebung. Jans konkrete Erfahrungen mit gemeinsamen Spaziergängen stammen aus Wandlitz und dem Barnim; neue Begegnungen werden erst angekündigt, wenn Ort und Termin tatsächlich feststehen.
Wir kommen ohne Schuhe auf diese Welt
Kein Schuh gehört von Geburt an zu uns. Tiere tragen auch keine Schuhe. Nur der Mensch zieht sich Schuhe an, obwohl er ohne geboren wird. Finde den Fehler.
Für mich ist Barfußlaufen deshalb mehr, als einfach keine Schuhe zu tragen. Ich frage mich, warum wir so viele künstliche Schichten zwischen uns und die Erde gelegt haben. Die Schuhe sind ein Teil davon. Barfußlaufen gehört für mich zu meinem Weg zurück zu einem artgerechteren Leben.
Ein Gedanke zur Erdung
Selbst die Elektrik in einem Haus wird geerdet. Dieser Gedanke hat mich irgendwann beim Laufen beschäftigt. Warum trennen wir ausgerechnet uns Menschen immer mehr vom direkten Kontakt zur Erde?
Bei einem Warnalarm saßen einmal viele Menschen dicht beieinander, umgeben von Technik und Funk. Einige nahmen Atemnot, Druck oder Beklemmung wahr. Was genau das ausgelöst hat, kann ich nicht sagen. Mir kam dabei aber sofort der Gedanke, wie der Körper wohl reagieren würde, wenn er gleichzeitig direkten Kontakt zur Erde hätte.
Das ist mein persönlicher Gedanke, keine Aussage über gesundheitliche Wirkungen. Einen belegten Zusammenhang zwischen Funk, Atemnot und fehlendem Erdkontakt leite ich daraus nicht ab.
Barfuß laufen anfangen: bewusst die ersten Schritte gehen
Wenn du barfuß gehen ausprobieren möchtest, darf der Einstieg einfach und aufmerksam sein:
- Wähle zunächst einen übersichtlichen Untergrund, den du als angenehm empfindest.
- Beginne mit kurzen Wegen und achte darauf, was du unter deinen Füßen wahrnimmst.
- Lerne Gras, Waldboden, Kies und andere Böden langsam und in deinem eigenen Tempo kennen.
- Erzwinge keine unangenehme Belastung. Schuhe wieder anzuziehen gehört genauso zu einer bewussten Entscheidung.
Bewusstes Laufen
Als ich anfing, barfuß zu laufen, achtete ich plötzlich genauer darauf, wo und wie ich auftrete. Wie setzt mein Fuß auf? Wie viel Druck gebe ich auf den Boden? Wie rolle ich ihn ab?
Wenn Kieselsteine unter meinen Füßen liegen, versuche ich nicht, möglichst schnell darüber hinwegzukommen. Ich werde langsamer und rolle den Fuß bewusst ab. Bestimmte Untergründe waren am Anfang unangenehm. Mit der Zeit hat sich meine Wahrnehmung verändert, und mein Körper hat sich wieder an unterschiedliche Böden gewöhnt. Das war ein Prozess. Ich zwinge mich dabei nicht durch irgendetwas durch. Ich gehe bewusst und merke sehr schnell, was gerade geht und was nicht.
So ist Barfußlaufen für mich eng mit Achtsamkeit, Bewusstsein und Wahrnehmung verbunden.
Oh Jan, sei achtsam
Einmal ging ich mit nassen Füßen in eine Kaufhalle und rutschte kurz weg. Mein erster Gedanke war: „Oh Jan, sei achtsam.“ Seitdem ist mir das nicht wieder passiert.
Ich habe für mich immer wieder erlebt, dass sich vieles vorher ankündigt, wenn ich aufmerksam genug bin. Dieser kleine Moment erinnert mich daran, beim Laufen und auch sonst wieder bewusster zu werden.
Barfuß in Wald und Natur
Im Wald merke ich, wie verschieden sich Erde, Laub, Gras oder Kies unter meinen Füßen anfühlen. Bei unseren Spaziergängen in Wandlitz und im Barnim in Brandenburg gehen wir gemeinsam und lassen uns dafür Zeit. Manchmal reden wir, manchmal sind wir still.
Damit Du Dich wieder erinnern darfst, wie natürlich Laufen sein kann.
Die Frage hört bei Schuhen nicht auf
Ich frage mich auch, wie ein Mensch leben würde, wenn er in einem Lebensraum wäre, in dem sich sein Körper natürlich wohlfühlt. In einem warmen, angenehmen Klima bräuchten wir vielleicht vieles von dem nicht, was wir heute ständig tragen. Für mich hört die Frage nicht bei Schuhen auf. Auch Kleidung, Scham und andere Gewohnheiten werden stark durch die Gesellschaft geprägt.
Ähnliche Fragen beschäftigen mich bei der Ernährung und Rohkost.
Eigene Erfahrung
„Es geht nicht darum, mir zu folgen. Es geht darum, deinen eigenen Weg wieder wahrzunehmen.“
Gemeinsam barfuß gehen
Manchmal entsteht etwas anderes, wenn Menschen sich nicht nur schreiben oder über einen Bildschirm sehen, sondern sich wirklich begegnen. Wir gehen gemeinsam barfuß, unterhalten uns, tauschen Gedanken aus und schauen einfach, was daraus entsteht. Von Mensch zu Mensch.
Das ist kein Kasperletheater. Es ist keine Anstalt. Wir haben Begegnungen. Menschliche, leibhaftige Begegnungen.
Häufige Fragen zum Barfußlaufen
- Muss ich sofort überall barfuß gehen?
- Nein. Du kannst auf einem für dich angenehmen Untergrund beginnen, kurze Wege wählen und jederzeit wieder Schuhe anziehen.
- Wie unterscheiden sich Gras, Waldboden und Kies?
- Gras kann sich weich und kühl anfühlen. Waldboden ist oft abwechslungsreich durch Erde, Laub, Wurzeln oder Zweige. Kies wirkt meist fester und punktueller. Wie du einen Boden empfindest, ist persönlich – lerne ihn langsam und aufmerksam kennen.
- Bedeutet „barfuß laufen“ hier Gehen oder Joggen?
- Der Schwerpunkt dieser Seite liegt auf bewusstem Gehen und gemeinsamen Spaziergängen, nicht auf Jogging oder einem Trainingsplan.
- Wo finde ich die nächsten Begegnungen?
- Wenn eine Begegnung mit festem Ort und Termin angeboten wird, findest du sie im Bereich Begegnungen auf der Startseite und direkt im folgenden Abschnitt. Es werden keine regelmäßigen Treffen oder freien Plätze behauptet, solange sie dort nicht konkret veröffentlicht sind.
Nächste Begegnungen
Neue Begegnungen folgen. Sobald wir wieder gemeinsam gehen, findest du hier Datum, Uhrzeit und Ort.
Wer ist Jan?
Barfußlaufen ist ein Teil meines Weges. Mehr über mich findest du auf der Startseite.
Videos und Erfahrungen
Einige Gedanken und Erfahrungen teile ich auch in Videos.
Mehr Austausch
Wenn du deine Gedanken teilen möchtest, findest du auf der Startseite den Weg zu unserem Austausch auf Telegram.